猫背

猫背にオススメのエクササイズ

理学療法士によるピラティスサロン Reed Green beauty です。

Instagram、Twitterでアップしているエクササイズの中で、猫背改善にオススメのものをピックアップしてみました。

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オススメエクササイズ①

1つ目のオススメエクササイズです。

猫背の方は背中がいつも丸くなっていて背中側の筋肉が伸びて弱くなっています。

そこでこのエクササイズでは背中側、肩回りの筋肉を中心に活性化していきます。

同時に大胸筋などの前胸部分の筋肉はしっかりと伸ばしていくので、ストレッチ効果もあります。

オススメエクササイズ②

2つ目はこちらです。

姿勢は一つ目のエクササイズと似ているのですが、負荷が高くなっています。

一つ目のエクササイズの効果に加え、身体を支えるために必要な腹筋群を活性化していきます。

猫背改善に抜群の効果があります。

まとめ

今回は猫背改善のために2つのエクササイズをご紹介しました。

デスクワークや家事・育児などで姿勢の崩れが気になっている方にはとてもオススメですよ!

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Reed Green beauty
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大分駅より徒歩5分、大分市中央町にあるボディメイクサロン。 身体の専門家である理学療法士が、ピラティス・美姿勢美脚エクササイズ re・Frame exercise® を中心としたオーダーメイドのエクササイズ、身体の本質に基づいた栄養管理をご提案しています。