猫背

30代でデスクワークをしている男性のお客様(初回レッスンで猫背改善)

before-after

理学療法士によるピラティスサロン Reed Green beauty です。

「デスクワークは猫背になるんだよな」
「良い姿勢でいつまでも過ごしたいな」

デスクワークのお仕事を長年続けていると、だんだんと猫背になってくるのがご自身でも気づきますよね。

正直、デスクワークをしていて、猫背を阻止することはできません。

なぜなら猫背の方がパソコン作業効率が良いからです。手指を動かしやすいのです。

desk work

さらに、椅子に座っていると常に股関節は曲がったままです。骨盤や背骨は股関節に連動するため、股関節は曲がっていると、骨盤・背骨は丸くなります。

ですが「猫背が生み出すカラダへの影響は?猫背による不調を解説!」でもお伝えしている通り、やっぱり猫背にメリットはありません(笑)

ですのでデスクワークは猫背になるのは仕方ないことなのですが、週1回ペースでご来店されているお客様の、初回レッスンでの変化をご紹介しますので、ぜひ参考にされてください。

お客様の紹介

年齢|30歳代
性別|男性
仕事|デスクワーク
運動の経験|社会人になってからはほとんど運動をしていない

レッスンではツールを使用したピラティスと美姿勢美脚メソッドre•Frame exercise®を組み合わせて、60分行うのですが、初回は姿勢の評価などもあり運動は40分ほどになります。

お客様の状態にも依りますが、施術は姿勢改善にあまり効果がないのでしていません。

少し負荷の高い運動もあるのですが、姿勢や普段の生活から、使われていない筋肉を徹底的に刺激していきます。

初回レッスン前

before trial lesson

写真を見ての通り、頭が前方にありますよね。頭部前方位姿勢です。

肩は赤点の位置がおかしいように見えますが、かなりの巻き肩なので赤点の位置は間違いありません。

股関節のところの赤点が正しい姿勢より前方にあり、脚のラインがかなり斜めです。

これは頭が前方にある分、骨盤も前方に位置することでバランスをとっているのですが、不良姿勢です(笑)

不良姿勢の種類については「姿勢が悪い方は必見。代表的な立位姿勢6選!」をご覧ください。

初回レッスン後

after trial lesson

肩・股関節の赤点の位置が正常位置に近づいています。

外くるぶしの赤点から肩の赤点までのラインが垂直にほぼ近いですよね。

レッスン前後での姿勢を比較してみると

before-afterその変化がわかると思います。

まとめ

下半身は立った時に土台になるので、骨盤ー脚ラインも猫背と同時に直しました。

はじめにお伝えしたデスクワークの姿勢は、股関節の位置を間違った位置にずらします。(超重要です)

人の立った姿勢は、だるま落としと同じなんです。

daruma-drop

頭のだるまだけを直してもバランス悪いですよね(笑)

姿勢も一緒で、猫背だけ直しても根本的な骨格ラインの崩れを改善することはできません。

ですので猫背改善のために股関節の位置を修正することもとっても大切なんです。

『猫背を改善したい!』『姿勢を良くしたい!』を思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね

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ABOUT ME
Reed Green beauty
Reed Green beauty
大分駅より徒歩5分、大分市中央町にあるボディメイクサロン。 身体の専門家である理学療法士が、ピラティス・美姿勢美脚エクササイズ re・Frame exercise® を中心としたオーダーメイドのエクササイズ、身体の本質に基づいた栄養管理をご提案しています。
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