体質

あなたの脚のむくみは骨格の崩れが原因かも?!

脚のむくみ

理学療法士によるボディメイクサロン Reed Green beauty です。

いつも脚がむくんで辛い

と思ったりしていませんか?

脚のむくみの原因はたくさんありますよね。

むくみやすい体質だとか、水分不足・取り過ぎ(どっちなの??笑)、塩分の取り過ぎなど….
(経験上、塩分控えめにし過ぎている人がむくんでいます)

水分をたくさん摂ったとき、逆に水分を減らしたときに、脚のむくみに大きな変化がありますか?

変化がなければこれからお伝えすることが原因かもしれません。

当店ではむくみを取るようなエステは行っておりませんが、骨格の崩れ(=姿勢の崩れ)がむくみの原因の1つであることが確実に考えられるので、その理由についてお伝えしようと思います。

こちらの記事は病気による浮腫ではなく、例えば『一日デスクワークをして脚がむくむ』といった誰にでもあるむくみについてお伝えしています。

骨格の崩れがむくみに繋がる理由

なぜ骨格の崩れがむくみに繋がるのでしょうか?

良い姿勢 悪い姿勢 posture

骨格って骨同士が組み合わさってできていますよね。

その骨同士の組み合わせは、筋肉や靱帯などによって決まってきますが、正しい骨格・正しい関節の位置は、筋肉の強さや長さなどにより決定づけられます。

簡潔に伝えると、身体にある全ての筋肉を満遍なく使えていれば、自然と正しい骨格→正しい姿勢になるのです。

骨格の崩れは、筋肉を満遍なく使えてないことで起こります

そのため、全ての筋肉を満遍なく使えていなければ、当然ながら骨格は崩れてきます。

ピラティスで正しい骨格ラインになり姿勢が改善するのは、普段使われてない筋肉を活性化することで、全ての筋肉が満遍なく且つバランス良く使えるようになるからです。

筋肉を使えてないと、当然むくみます

筋ポンプ作用ってご存知ですか?

コトバンクによると

筋肉(骨格筋)の収縮と弛緩がポンプのように働くことで血管に圧力をかけ、四肢抹消(まっしょう)の静脈血流を心臓に戻す働き。

とされています。

筋ポンプ作用

イラストのように筋肉が働くことで循環が良くなるのですが、この筋ポンプ作用は全ての筋肉を満遍なく使えていることがポイントなのです。

骨格の崩れ=筋肉が満遍なく使えてない→筋ポンプ作用の低下→むくみ

ということで、むくみと骨格の崩れの関係性が繋がったのではないかなと思います。

そこで、筋ポンプ作用が低下していて、むくみやすい脚の形(骨格が崩れている脚)をご紹介します。

むくみやすい脚の形

leg line 下肢アライメント,O脚,X脚,XO脚

O脚・X脚・XO脚は当然ながら骨格の崩れですので、むくみやすくなります。

詳しくは「O脚、X脚、XO脚でお悩みの方は必見!チェック方法とそれぞれの特徴を解説」をご覧くださいね。

足首〜足部の崩れ

足首〜ちょっとわかりにくいですが、

写真のような足がむくみやすいです。(というより両足ともむくんでいます笑)

左足は赤ちゃんの足のような、おかしな形ですよね。

足関節や足部を構成する骨組みが崩れています。

ご自身の足をご覧になってみて、写真のような足でむくみやすければ、その原因に骨格の崩れがありますよ。

脚のむくみを改善するには?

むくみの原因

この図式から、むくみを改善したければ、筋肉が満遍なく使えるようになれば良いですよね!!

そこで普段使われてない、股関節周り、足首周りの筋肉を活性化するエクササイズを1つずつご紹介します。

できれば毎日行ってくださいね!

股関節インナーマッスルの活性化エクササイズ

クラム

股関節インナーマッスルの活性化エクササイズです。

このエクササイズを15〜20回行います。

お尻の筋肉が効いてくればOKです。

足関節インナーマッスルの活性化エクササイズ


足首のインナーマッスルの活性化エクササイズです。

足に少し体重をかけたまま、踵側を内・外に引き上げます。

これも15〜20回行い、スネの外側に効いてくればOKです。

まとめ

むくみの原因はたくさん考えられます。

ですが、ご自身のむくみの原因が今までわからないままだった方も多かったのではないでしょうか?

骨格の崩れは、脚の形を鏡で見ればすぐにわかりますよね。

もちろんご紹介した2つのエクササイズだけでは、脚の骨格ラインに大きな変化はないかもしれません。

ですが、「全ての筋肉を満遍なく使う」ためのスタートになるエクササイズですので、是非取り組んでみてくださいね。

むくみの別の原因を知りたい!骨格の崩れを直したい!と思われる方は、ご予約・お問い合わせページよりご連絡くださいませ。

ABOUT ME
Reed Green beauty
Reed Green beauty
大分駅より徒歩5分、大分市中央町にあるボディメイクサロン。 身体の専門家である理学療法士が、ピラティス・美姿勢美脚エクササイズ re・Frame exercise® を中心としたオーダーメイドのエクササイズ、身体の本質に基づいた栄養管理をご提案しています。