骨・関節

足部・足関節の骨連鎖〜先月マニアックなセミナーを受講してきました①〜

foot alignment

理学療法士によるピラティスサロン Reed Green beauty です。

先月の5月19日に、美姿勢美脚スペシャリストチーム  RRR(アールスリー)代表 石井完厚先生が、横浜から大分県別府市に来られ、マニアックなセミナーを受講してきました。

今回受講したのは、

  1. 「足部・足関節の骨・骨連鎖」
  2. 「カップリングモーションから見る動きの評価と修正 」

この2つです。

足・足首の骨連鎖について学び、セミナー内容を元にレッスンを行ったところ、お客様から多くの喜びの声をいただきました。

そこで、足・足首の骨連鎖や実際のお客様の痛みや見た目の変化などをお伝えします。

足・足首の骨連鎖

この骨連鎖は、足首を曲げたり伸ばしたりするときに

“足や足首回りにたくさんある骨が一定の動きのパターンに従って動きますよ”

というもので、運動学に沿った動きになります。

arch-function

上イラストはざっくりした例ですが、①体重が爪先にかかってスネが前に倒れると、②土踏まずが低くなってクッションの役割をします。

こういった足や足首の骨の動きは、歩く時、踏み込む時、しゃがむ時など、どんな動きでも必ず起こっています。

ですが、足・足首の骨に歪みがあると、この骨連鎖の動きができなくなりクッションの役割もなくなるため、どこかに痛みが生じやすいです。

歪みのパターンとして、土踏まずが高すぎたり(ハイアーチ)低すぎたり(扁平足)が挙げられます

arch shape

足・足首の骨連鎖が崩れているお客様の紹介

足・足首の骨連鎖が崩れていると、脚ライン全体が崩れてしまうため、膝や足首・足の裏などに痛みが出現しやすいです。

歩く時に足裏が痛くなるお客様

歩く時など体重をかけたときに左足裏に痛みのあって歩きにくく、走ることもできなかったお客様です。

つけ根の痛み

痛みの原因が特定が難しく、神経痛などを疑ったりもしたのですが、足・足首の歪みと扁平足+開張足だったことが問題でした。

それらの改善を目的に、1ヶ月間、美姿勢美脚エクササイズを行っていただいた結果が下の写真です。

foot alignment

足・足首の歪みが改善し、扁平足・開張足も修正されています。

ビフォーとアフターで撮影角度が違うのですが、むくみも取れて足首〜足部が明らかに細くなっている(緑矢印)のがわかると思います。

内反小趾と呼ばれる小指の骨の飛び出しは変形を伴っていると考えられるため、変化はありませんが、今はほぼ痛みなく走ることができるようになっています。

アキレス腱再建術後、足・足首が歪んだまま動かなくなったお客様

半年前、スポーツをしている時にアキレス腱断裂→手術をしたお客様です。

本来ならスポーツ復帰ができる時期なのですが、痛くて歩くのもできないとのことで、脚を引きずりながらご来店されました。

足・足首が歪んだままでむくみも強く、全く可動性がない状態でした。

初回レッスンでは硬くなった組織の癒着剥がしと、足・足首の関節可動性アップを、

2回目のレッスンでは足・足首の筋機能の回復と歩行能力アップを目的に美脚エクササイズを行いました。


動画は2回目のレッスン前後の比較です。

歩くスピード、歩き始めの引きずる感じなどが改善しています。

あとは機能低下をしている筋肉を鍛えて、筋力などが戻ってくればランニングもできるようになるので、自宅で行う運動をお伝えして2回のレッスンで終了しました。

お客様からは『歩きやすくなった!』『走れそう!』といった喜びの声をいただきました。

最後に

ケガや痛みがある時は、ほとんどの場合骨格の崩れがありますが、足・足首にも歪みがあります。

それが扁平足のような足の形の問題や、痛みのような症状として出てきます。

もし足のことで気になることがありましたら、ご相談くださいね。

ご予約・お問い合わせ

次回は受講したもう一つのセミナーで受講した内容「カップリングモーション」についてお伝えします。

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Reed Green beauty
Reed Green beauty
大分駅より徒歩5分、大分市中央町にあるボディメイクサロン。 身体の専門家である理学療法士が、ピラティス・美姿勢美脚エクササイズ re・Frame exercise® を中心としたオーダーメイドのエクササイズ、身体の本質に基づいた栄養管理をご提案しています。
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